Рекомендации по режиму дня для школьника дали в Школе профилактики

Начался новый 2022 – 2023 учебный год. Сегодня школьники испытывают большие нагрузки в школе: новые предметы, более интенсивные способы обучения, олимпиады, внеклассные занятия и т.д. Поэтому современному школьнику требуется правильный режим дня.

Получатели услуг шахтинской автономной некоммерческой организации центр социального обслуживания населения «Мы вместе» обратились к разработчикам проекта «Школа профилактики COVID-19»  с просьбой провести с ними занятие, как правильно организовать режим для их внуков и внучек, которые являются школьниками. С целью правильного и наиболее полного информирования взрослых и детей Центром была проведена соответствующая работа,  распечатаны новые листовки с последним материалом Управления Роспотребнадзора Ростовской области об этом.
http://www.61.rospotrebnadzor.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=11487:2022-09-14-09-07-19&catid=80:2009-12-25-16-26-24&Itemid=79

Нужно научить ребенка планировать и контролировать свой режим дня: просыпаться и засыпать в одно время, даже в выходные и праздничные дни, делать утреннюю гимнастику, чистить зубы дважды в день, заботиться о чистоте своей одежды, комнаты.

Приступать к выполнению домашнего задания рекомендуется через 1-2 часа после школы, так как необходимо время на отдых для восстановления сил. Желательно это время проводить на свежем воздухе. Благоприятное время для приготовления уроков - 15-16 часов дня. Для учебных занятий дома школьник должен иметь свое рабочее место. Совершенно недопустимо делать уроки лежа на диване, при включенном телевизоре. Нежелательно выполнять домашние занятия перед сном. Рекомендуется готовить уроки с легких заданий и переходить к наиболее трудным. Для восстановления работоспособности через каждые 30 минут необходим перерыв. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отводить 1,5-2 часа, средних классов - 2-3 часа, старших - 3-4 часа.

Вечерние часы обязательно должны быть свободными и посвящены отдыху. Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.). Младшим школьникам рекомендуется ограничить телевизор до 45 минут в день. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе.

Очень важным фактором в режиме дня школьника является сон. Школьник должен спать не менее 9-10,5 час. Оптимальным будет сон с 21.00 до 7.00.